Algunos consejos para mantener una vida saludable comiendo fruta y verdura.

  1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
  2. Realizar 4 comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites
  3. Consumir las frutas a media mañana o a media tarde es lo ideal, o solas como desayuno (prestar atención en no mezclar dulces y ácidas)
  4. Beber dos litros de agua fuera de las comidas.
  5. Para lavar los alimentos y cocinar, el agua debe ser segura.
  6. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
  7. Ingerir al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.

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